Високо кръвно: какво можеш да направишВисоко кръвно: какво можеш да направиш

Високото кръвно е тих убиец, защото дълго може да не усещаш нищо. Затова измерването е толкова важно, колкото и всяко кръвно изследване. Ако досега не го следиш, започни оттам.

Наднормено тегло и инсулин

Повишеният инсулин стимулира задържането на натрий в бъбреците и повече вода, а това повишава налягането.

Сол и малко калий

Калият помага на тялото да регулира натрия. Без достатъчно калий тялото задържа вода.

Недостиг на магнезий

Магнезият участва в отпускането на съдовете и регулира сърдечния ритъм.

Нисък витамин D

Хората с ниски нива имат повишен риск от хипертония.

Стрес и лош сън

Хронично повишеният кортизол също дава отражение.

• Намали преработените и много солени храни.
• Яж храни, богати на калий, като авокадо и банани.
• Използвай зехтин.
• Включи червено цвекло, което подобрява кръвотока.
• Движи се всеки ден и свали излишните килограми.
• Спи поне 7 часа и ограничи алкохола.

Магнезият, витамин D при доказан недостиг, омега-3 и коензим Q10 могат да имат място, но ефектът им е допълнителен. Изборът трябва да е според изследванията и лечението ти.

Не спирай лекарствата си за кръвно, дори да се чувстваш добре. Ако имаш бъбречно заболяване или приемаш лекарства за кръвно, обсъди приема на калий и добавки с лекар. Много високо кръвно със силно главоболие, болка в гърдите или задух изисква спешна помощ.