Холестерол и сърце: кои показатели наистина имат значениеХолестерол и сърце: кои показатели наистина имат значение

Само общият холестерол не е достатъчен, за да разбереш сърдечно-съдовия си риск. Нормалният LDL също не винаги означава нисък риск. Има показатели, които дават много по-точна картина, а често не се изследват.

Аполипопротеин Б (ApoB): под 80 mg/dL

Показва броя на частиците, които могат да се натрупват в артериите.

Липопротеин (а): под 30 mg/dL

Показва вроден генетичен риск за запушване на съдовете. Достатъчно е да го изследваш поне веднъж в живота.

Триглицериди: под 100 mg/dL

Повишените стойности се свързват с наднормено тегло, инсулинова резистентност и диабет.

Високочувствителен CRP: под 1 mg/L

Показва нискостепенно възпаление, което се свързва с по-висок сърдечно-съдов риск.

Аполипопротеин А1: над 120 mg/dL

Основният протеин в добрия холестерол.

• Разхождай се по 10 минути след всяко хранене. Така ще ограничиш покачването на кръвната захар.
• Използвай зехтин и яж авокадо. Съдържат полезни мазнини.
• Яж мазна риба заради омега-3 мастните киселини.
• Спи поне 7 часа. Краткият сън е свързан с по-голям риск от сърдечно-съдови заболявания.
• Свали излишните килограми и контролирай кръвната захар.
• Следи кръвното си налягане.

Коензим Q10 и омега-3 могат да бъдат добро допълнение, но не са заместител на лечението. Решението за терапия зависи от общия ти риск, а не от едно число.

Не спирай и не заменяй назначени лекарства с добавки без разговор с лекуващия си лекар. Болка в гърдите, задух или събуждане нощем с недостиг на въздух изискват незабавен преглед.