Постоянна умора: откъде да започнешПостоянна умора: откъде да започнеш

Спиш, а се будиш без сили. Изпиваш кафе, а след обяд пак нямаш сили. Изследванията ти са в норма, а ти не се чувстваш наред. Постоянната умора не е нормално състояние и не бива да свикваш с нея.

Ако не оправиш съня си, каквото и да правиш, умората няма да изчезне. Колкото и добавки да приемаш и както и да се храниш, няма да имаш истинска енергия, концентрацията ще е слаба и лесно ще забравяш. Цели се към поне 7 часа качествен сън всяка вечер.

Пълна кръвна картина

Може да покаже анемия или инфекция.

Феритин, желязо и трансферин

Недостигът на желязо често причинява умора, понякога дори при нормален хемоглобин.

Витамин B12 и B9

При недостиг има слабост, отпадналост и мъгливо съзнание.

Витамин D

Недостигът може да доведе до отпадналост и слабост.

ТСХ, fT3 и fT4

Понижената функция на щитовидната жлеза причинява хронична умора.

Глюкоза, инсулин и гликиран хемоглобин

Инсулиновата резистентност нарушава усвояването на глюкозата, основния източник на енергия за тялото.

АСАТ, АЛАТ, ГГТ, алкална фосфатаза (ALP) и общ билирубин

Показват дали има проблем с черния дроб.

Креатинин, урея, натрий и калий

Показват бъбречната функция и електролитния баланс.

Кортизол

Може да насочи към хроничен стрес или надбъбречна недостатъчност.

Ако ти се доспива след хранене и имаш силен глад за сладко, обърни внимание на инсулина. Това е един от най-честите признаци, които пренебрегваме.

• Качествен сън.
• Повече вода, защото при обезводняване всички процеси в тялото се забавят.
• Повече движение.
• По-малко алкохол, който води до обезводняване и отпадналост.
• Повече протеин сутрин, ако се будиш без енергия.
• По-стабилна кръвна захар с повече фибри и по-малко преработени въглехидрати.

Добавките имат смисъл, когато знаеш какво ти липсва. Ако умората идва от щитовидната жлеза, желязото или инсулина, общ витаминен комплекс няма да реши проблема. Първо разбери причината, после избери какво да приемаш.