# Желязо и феритин: защо си без сили при нормален хемоглобин

Автор: д-р Мартин Пантелеев
Източник: https://panteleev.bg/statii/zhelyazo-i-feritin

Какво показва феритинът, какви са стойностите, признаците за недостиг на желязо и как се приема правилно.

Хемоглобинът ти е в норма и чуваш, че нямаш анемия. А ти постоянно си без сили и косата ти пада. Причината може да е в запасите от желязо, които стандартната кръвна картина не показва.

## Какво показва феритинът

Феритинът дава информация за запасите от желязо в организма. Често той се понижава първи, а едва след това и желязото в кръвта. Затова запасите могат да са намалени дори при нормален хемоглобин.

## Признаци за недостиг

- Постоянна умора и сънливост, които не минават след сън.
- Сърцебиене.
- Косопад и чупливи нокти.
- Бледа кожа.
- Студени ръце и крака.
- Световъртеж.
- Намалена физическа издръжливост.

## Стойностите

- **Феритин под 20 µg/L:** Най-вероятно има дефицит на желязо.
- **Феритин 50 до 100 µg/L:** Това са оптималните стойности.
- **Хемоглобин под 120 g/L при жени:** Говори за ниски нива, а това означава, че по-малко кислород достига до тъканите.

**Феритин (µg/L)**
- под 20: вероятен дефицит
- 20–50
- 50–100: оптимално

Изследвай заедно хемоглобин, желязо и феритин. Симптомите може да се дължат на дефицит на желязо, който после води и до нисък хемоглобин.

## Как да приемаш желязо

- Приема се един час преди или два часа след хранене, защото се усвоява най-добре на празен стомах.
- Комбинирай го с витамин C.
- В храната комбинирай месото с лимон или чушки, за да усвоиш повече желязо.

> Приемай желязо само при доказан недостиг. Ако дефицитът се повтаря или причината не е ясна, тя трябва да бъде потърсена от лекар.

[Постоянна умора: откъде да започнеш](https://panteleev.bg/statii/postoyanna-umora)

---

Информацията е с образователна цел и не замества преглед при лекар.