# Холестерол и сърце: кои показатели наистина имат значение

Автор: д-р Мартин Пантелеев
Източник: https://panteleev.bg/statii/holesterol-i-sartse

Защо нормалният LDL не винаги означава нисък риск, кои са оптималните стойности и какво можеш да промениш в ежедневието си.

Само общият холестерол не е достатъчен, за да разбереш сърдечно-съдовия си риск. Нормалният LDL също не винаги означава нисък риск. Има показатели, които дават много по-точна картина, а често не се изследват.

## Показателите и оптималните им стойности

- **Аполипопротеин Б (ApoB): под 80 mg/dL:** Показва броя на частиците, които могат да се натрупват в артериите.
- **Липопротеин (а): под 30 mg/dL:** Показва вроден генетичен риск за запушване на съдовете. Достатъчно е да го изследваш поне веднъж в живота.
- **Триглицериди: под 100 mg/dL:** Повишените стойности се свързват с наднормено тегло, инсулинова резистентност и диабет.
- **Високочувствителен CRP: под 1 mg/L:** Показва нискостепенно възпаление, което се свързва с по-висок сърдечно-съдов риск.
- **Аполипопротеин А1: над 120 mg/dL:** Основният протеин в добрия холестерол.

## Какво можеш да промениш

- Разхождай се по 10 минути след всяко хранене. Така ще ограничиш покачването на кръвната захар.
- Използвай зехтин и яж авокадо. Съдържат полезни мазнини.
- Яж мазна риба заради омега-3 мастните киселини.
- Спи поне 7 часа. Краткият сън е свързан с по-голям риск от сърдечно-съдови заболявания.
- Свали излишните килограми и контролирай кръвната захар.
- Следи кръвното си налягане.

## Лекарства и добавки

Коензим Q10 и омега-3 могат да бъдат добро допълнение, но не са заместител на лечението. Решението за терапия зависи от общия ти риск, а не от едно число.

> Не спирай и не заменяй назначени лекарства с добавки без разговор с лекуващия си лекар. Болка в гърдите, задух или събуждане нощем с недостиг на въздух изискват незабавен преглед.

[Високо кръвно: какво можеш да направиш](https://panteleev.bg/statii/visoko-kravno)

---

Информацията е с образователна цел и не замества преглед при лекар.